■肌の新陳代謝（ターンオーバー）の促進
運動によって血行が促されると、酸素や栄養分が毛細血管を通して、体の隅々まで行き渡ります。すると、新しい細胞をつくるための栄養が肌まで届き、肌の新陳代謝（ターンオーバー）の促進につながります。また、運動はリンパの流れを促す効果も。これにより体内の老廃物を排出しやすくなると、体液のめぐりも良くなり、栄養や酸素が肌まで届くように。・肌への効果
肌ツヤ、血色がよくなる／肌のくすみや目の下のくま、吹き出物、乾燥、など肌トラブルの予防・改善／色素沈着によるしみやくすみ、ニキビ痕などの改善

■美肌につながる成分の生成をサポート
肌の弾力や美肌を保つために不可欠なコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の生成を促すには、線維芽細胞の活性化が必要です。運動をすることで、線維芽細胞の活性化、成長ホルモンの分泌量アップが期待できます。加齢と共に失われていく肌の水分量やコラーゲンなどの増加に役立ちます。

・肌への効果
たるみやしわ、乾燥、しみなどの予防・改善／肌の潤いやハリのアップ／キメの細かい健康的で若々しい肌を保つ

■汗と皮脂で肌の自浄作用をサポート
運動をすると、皮脂腺や汗腺が活性化。それにより分泌された汗や皮脂は、空気中のホコリや花粉などの外的刺激から肌を守る、皮膚常在菌のエサになります。汗や皮脂が、適度に肌表面にあることは、常在菌のバランスを整え、肌環境を保つことにつながります。また、運動をして汗をかくと、微量ながら汗と一緒に体内の老廃物も排出される効果も。

・肌への効果
外的刺激によるニキビや湿疹、肌荒れなど肌トラブルの予防／健康な肌環境を保つ

■ストレスによる肌トラブルを予防
軽い運動は、エンドルフィンやドーパミン、セロトニンといった幸福感やリフレッシュ効果、精神状態を安定させる効果のある脳内ホルモンの分泌を促進し、ストレス解消に繋がります。

・肌への効果
ニキビや肌荒れなど、ストレスによる肌トラブルの予防・改善

■体内の活性酸素の除去
活性酸素は、ふつうに呼吸しているだけでも生み出されるものですが、増えすぎると正常な細胞や遺伝子の酸化を促してしまいます。活性酸素はビタミンCにより消去されますが、活性酸素が過剰に増えることで体内のビタミンCが不足してしまい、肌トラブルを招くことに。軽い運動には、活性酸素を除去する効果があるため、これをストップできます。

・肌への効果
ビタミンC不足による肌の乾燥や肌のバリア機能低下の予防／吹き出物やニキビ、湿疹、炎症などの肌荒れ予防

■筋肉量の低下を防ぐ
筋肉と肌はつながっているため、筋肉がやせ細り弱くなると、皮膚を支える力も低下。とくに表情筋は皮膚に直接つながっている筋肉であり、文字通り肌を支えていて、その衰えは直接肌に影響します。また、筋力の低下は姿勢の悪化を招き、猫背やストレートネックにつながることも。胸や首の筋肉に引っ張られることで、顔の筋肉にも影響が出てしまいます。

・肌への効果
しわやほうれい線、たるみ、二重あごの予防・改善

「これらに加え、運動をすると、よりその効果を得たいと思う気持ちが生まれやすく、自分のカラダや美容・健康について、それまで以上に気をつけるようになります。運動することによって気持ちが前向きになり、自分に自信が持てるようになる。それが結果として肌に良い影響を与えることにもつながります。」