美は健康から。すぐに始められるアーユルヴェーダのデトックス方法

ジュースクレンズ、最近よく耳にするしコールドプレスジュース屋さんも増えてきましたね。ダイエット、デトックスどちらも目指すゴールは美と健康ですよね。

色々なデトックス方法がありますが、インドの生命科学、「アーユルヴェーダ」の中にアーマ・パーチャナ　というものがあります。

※超気になるこのツアー

とても奥深く説明するのが難しいのですが、そこを私なりに要約すると（本当にかいつまんで要約です）、

アーマ（未消化物）は、パーチャナは（熟成）。未消化物を消化させるといったイメージでしょうか。

アーユルヴェーダのクリニックで行うデトックスのための医療行為「パンチャカルマ」を行う前に、自分で行っておくデトックスが　アーマパーチャナです。

本格的な医療行為によるデトックスの効果を効果的に得られるように自分で行う　セルフデトックス　です。軽い体調不良だと　アーマパーチャナだけで治癒する場合もあるそうですので、ご紹介していきます

（朝起きた時に体がだるい、硬い　などの症状がある人はアーマ（未消化物）がたまっているそうですよ）

Attractive Afro American girl in sportswear is meditating while doing yoga

聞きなれない言葉で色々説明しましたが、とっても簡単。以下の４つのことを２日連続、毎月もしくは毎週定期的にくりかえすだけです。（全部できなくても、できるものだけでも、大丈夫）

①白湯を飲む

②食事の量を減らす

③*アグニの変動に応じた食事をする

④*アグニを高める薬草などを積極的に摂る

*アグニとは「消化の火」といわれるもので、このお話は長いのでまた別の機会に。ここでは消化と置き換えてください。

少し詳しくご紹介

①白湯を飲む

お水を１０分以上沸騰させて塩素を飛ばせば十分です。そのあと快適な温度に冷まして少しづつ飲む。食事中にすするように飲むと甘露の液体になり、消化酵素が作用しやすくなると言われています。

②食事の量を減らす

糖分（特に小麦製品）や脂肪分を控え量は腹八分。できれば　野菜ジュース（これがジュースクレンズね！）や野菜スープ、お粥、白湯のみで過ごすのがオススメ。１日断食もオススメですが体質によっては合わない方もいるようですので食べる量を減らすというのがオススメです。（この体質とはアーユルヴェーダにおける体質。これも長くなるけど面白いのでまた別の機会に！）